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正文 9、有办法减肥的别焦虑(第2页/共2页)

皮,三个卤鸭爪,然后还喝了一杯奶茶,珍珠奶茶,加了红豆和芋泥。”

    江妍点点头,手指在键盘上哒哒哒的敲打着。

    张晓佳继续说:“然后刚才来的路上看见烤地瓜,我吃了一个,有两个拳头大,昨天……早上我吃的是自己煮的鸡蛋瘦肉粥,一根油条,两个汤包,小的,鸡蛋大,过了一会儿,我点了外卖,甘梅薯条,珍珠奶茶,一个椰香烤面包,中午是我家婆炖的鸡汤,一碗饭,西兰花木耳炒肉片……”

    江妍问:“米饭多大一碗?”

    张晓佳双手比了个手势说:“这么大的碗,喝了很多汤,吃了两个鸡腿,两个鸡翅膀,下午三点多,喝了一杯珍珠奶茶,加芋泥和红豆,还有一个黑森林小蛋糕,晚饭是中午的鸡汤,加了两个鸡蛋和肉沫煮的,我吃了一大碗,这么大,还有一碗米饭,然后过了一个多小时,吃了西瓜,葡萄,晚上饿了,用鸡汤来煮了面条,也有几块鸡肉,然后我老公回来,给我带了烤串,肥牛和肥羊,还有鸡爪,豆腐皮……”

    江妍看着这些东西,终于明白她胖的原因了,真不能只怪顿顿鸡汤。

    这也吃得太多了……

    但是她还是让张晓佳把最近一周吃的东西全部说出来,她把她的七天饮食打印出来递给她看。

    “如果想瘦下来,以后真的无法在一天里吃这么多东西的,你可以做到吗?”

    张晓佳以前都不觉得自己吃得很多,可是现在在她面前密密麻麻的字,整整三大张。

    她顿时不知道该说什么好。

    “可是……我真的会饿,饿得很快。”

    “你吃的东西不对,你当然会饿,你看这些,我圈起来的,全都是高热量的东西。”江妍拿着笔,把那些油条,奶茶,小蛋糕,吐司,薯片,炸鸡,鸡爪等等,她几乎每天都吃的东西圈起来。

    “奶和茶本身是没有问题的,如果你是在家自己做,那每天喝一杯两杯都没问题,可是外面的奶茶店为了口感好,里面添加了多少东西?特别是上面还有奶盖的,商家给你用的大概率都是便宜的奶油打出来的,为了甜,还加了很多糖,可能还有香精,一杯奶茶的热量可能就有八百大卡,而以你的身高来算,处于孕期的你,一天其实只要摄入两千五上下的热量就足够足够的了,你光是一杯奶茶就干去八百,还吃那么多东西,肯定会胖的。”

    “那,那怎么办?

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    不吃又好饿啊。”张晓佳愁眉苦脸,摸摸肚子,抱怨道,“我以前没这么馋的,可是怀孕以后真的感觉饿得很快,还很馋,什么都想吃……”

    “这是正常的,虽然我不提倡你现在减肥,但是还是要控制一下,不然太胖了生产的时候会比较辛苦的,你想吃零食也不是不行,但是要有选择的吃,比如你选择低热量的,饱腹感强的东西吃,这样每天就不会摄入那么多热量了。”

    “什么样的是低热量,饱腹感强的?”张晓佳问。

    “我先给你写一份食谱,你参考参考,然后零食的,我知道几个牌子的零食是专门做低卡的,很多减肥的健身的都倾向于买低卡零食解解馋,你等会儿加我微信,我推给你,怎么样?”江妍问。

    “好啊,谢谢你,这样就太好了。”

    江妍笑笑,又说:“鸡汤很好,但是也不用顿顿吃,营养都在肉里,你可以多吃肉,但是不要吃皮,皮全是脂肪,喝汤的时候也用吸油纸把油吸一吸,一顿饭你喝大半碗就行了,不要多喝,汤里的脂肪其实占比比较大,营养却不如吃肉多的。”

    “啊?我家婆说营养都在汤里,还说上面飘着那一层才是精华,给我拌饭吃呢。”

    “以后千万不要这样,所有肉下水沸腾后出来的第一批浮沫大多都是脂肪,还有一些血水之类的,营养很少的,没必要吃这个。”

    “啊……这样子……”张晓佳感觉自己的知识匮乏得不知道如何接话。

    江妍给她打印出来一份食谱。

    “你不需要开什么药,你回去按照食谱上的来调整,馋了就吃一些低卡的零食,来,我们加个好友。”

    “嗯,好。”

    加上好友以后,江妍说:“我晚上有空给你发,现在上班,不一定有空。”

    “好,谢谢你,医生,你真好。”张晓佳诚恳的说着,脸上浮现了笑容,她自己都快忘了这段时间自己很少笑了。

    看着食谱上的字,她感觉对接下来的孕期充满了幸福感。

    焦虑的情绪一扫而空了。

    “有什么问题,你给我发消息,孕期要尽量保持心情愉快。”江妍道。

    “嗯。”张晓佳点头,说了几遍谢谢才起身离开了。

    张晓佳离开诊室之后就坐在门外的椅子上,看起了食谱。

    翻到最后一页的时候,有加粗的几行字。

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