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    散打兼容踢、打、摔三种基础技法，动作简洁干脆，没有花哨套路，不依赖先天蛮力，极其适合新手入门，既能快速提升体能、锻炼反应力，又能实打实掌握近身自保的技巧，完美适配林深深现阶段的需求。

    敲定方向后，应时煜彻底沉下心来。

    林深深倒没有管她，她结束一天的训练后，就开始着手打听镇上有没有靠谱的武术老师……

    而那一整晚，应时煜都在健身房里没出来。

    他翻遍了最专业的入门教学课程、体能配比方案、肌肉发力逻辑，逐帧拆解标准动作，细致记录新手易错点、拉伸防护要点、循序渐进的训练节奏，甚至逐一标注出女性训练最容易拉伤、劳损的部位，认认真真整理出了一套温和又稳妥的适配林深深的零基础训练方案。

    为了更好地教习，他还每个动作都自己练习了好多遍，确定是视频里讲解的正确招式后，才继续下一个动作，他得用人类的身体去摸索领会每一个动作，这花费了他一些时间，就好像用惯了大刀的人，要习惯怎么去掌控小刀一样。

    ……

    第二天一早，他拿着整理好的厚厚几页笔记，走到林深深面前，渴求认可地小心开口：

    “姐姐，我已经学会了人类的出招方式了，我来带你练，好吗？”

    林深深看着字迹工整、条理清晰的笔记，微微走神了一下——一个怪物，字还写得挺好看的，不知道学的哪位名师的字——然后才认真去看应时煜的笔记，上面细致标注了每一个细节、每一处注意事项，林深深有点讶然，这份笔记的确很用心。

    而应时煜忐忑地看着林深深，似乎怕她怀疑自己到底行不行，还当着林深深的面，来了一套散打……动作行云流水，完全不像一个晚上才学会的新手，林深深心底微动，最终点了点头。

    自此，她的日常训练正式步入正轨。

    零基础入门的过程，远比她想象中更艰难。

    散打最基础的压腿、开胯、拉伸，每一项都极具折磨。她身体柔韧性本就不好，常年紧绷的作息让身体僵硬刻板，刚开始拉伸韧带时，每一次下压都是钻心的疼。

    最开始的一周，她先后两次韧带轻微拉伤，大腿内侧、腰腹遍布淤青酸痛，抬手、走路、起身都带着隐隐的痛感。

    应时煜每次都看得满心焦灼，训练时严格把控力度，绝不允许她逞强超额训练，训练结束后便拿出温热的药膏，小心翼翼替她揉搓淤青、舒缓肌肉，动作轻轻柔柔，呵护备至。

    一开始林深深依然是排斥他碰自己的，可训练真的太累太痛苦了，她摊在那里动也不想动一下了，应时煜的手法很好，按摩得不轻不重的，药膏里有冰片和薄荷，配合着他的指法……嗯，非常舒服。

    ……林深深内心天人交战了一会儿，还是妥协了。

    真人对打训练时，两人不知肢体碰过多少回了……老是介意这个，没意思的。她累得不行，都没有力气去想他皮囊下的本体是什么样了。

    之后的每一天，晨起有氧、傍晚格斗基础、睡前核心塑形，风雨无阻。

    汗水浸湿了无数套训练服，淤青消了又长，肌肉从酸软无力慢慢变得紧实有力。

    小半个月的坚持，肉眼可见的蜕变落在身上。

    从前稍微运动就气喘吁吁的身体，如今已经能轻松完成全套体能循环；抬手出拳、踢腿格挡的动作也干净利落多了，不再笨拙僵硬；反应速度、身体协调性、耐力都大幅提升。

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