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正文 第186章 亚健康各症饮食调理【痛经调理膳食(二)】(第1页/共2页)

    芹菜益母草汤——

    

    # 芹菜益母草汤调养药膳

    

    芹菜益母草汤是一道传统的中医药膳,具有清热利湿、调经止痛的功效。它主要由芹菜和益母草组成,这两种食材都具有一定的药用价值。芹菜富含维生素、矿物质和膳食纤维,具有降血压、降血脂、促进消化等作用;益母草则具有活血化瘀、调经止痛、清热解毒等功效。将这两种食材搭配在一起,可以起到协同作用,增强药膳的疗效。

    

    ## 一、材料准备

    

    - 芹菜:250 克

    

    - 益母草:20 克

    

    - 瘦肉:100 克

    

    - 生姜:3 片

    

    - 盐:适量

    

    ## 二、制作步骤

    

    1. 将芹菜洗净,切成小段;益母草洗净,备用。

    

    2. 将瘦肉洗净,切成小块,放入沸水中焯水,捞出备用。

    

    3. 将生姜洗净,切成片备用。

    

    4. 在锅中加入适量清水,放入瘦肉、生姜片,大火煮沸后转小火煮 30 分钟。

    

    5. 加入芹菜段和益母草,继续煮 15 分钟左右,至食材熟透。

    

    6. 最后加入适量盐调味即可。

    

    ## 三、食用方法

    

    1. 每周食用 1-2 次,连续食用 1-2 个月。

    

    2. 可根据个人口味适量调整盐的用量。

    

    3. 建议在饭后食用,以免影响消化。

    

    ## 四、注意事项

    

    1. 孕妇、哺乳期妇女、月经期间的女性以及体质虚寒者不宜食用。

    

    2. 药膳不能替代药物治疗,如果有相关疾病,应及时就医,并在医生的指导下进行治疗。

    

    3. 在制作药膳时,应注意食材的新鲜度和卫生,以免引起食物中毒等问题。

    

    ## 五、功效与作用

    

    1. **清热利湿**:芹菜和益母草都具有清热利湿的作用,可以帮助清除体内的湿热,缓解湿热引起的不适症状,如口干口苦、小便短赤、大便黏腻等。

    

    2. **调经止痛**:益母草具有活血化瘀、调经止痛的作用,可以帮助调节女性的月经周期,缓解痛经、月经不调等症状。

    

    3. **降血压、降血脂**:芹菜富含维生素、矿物质和膳食纤维,具有降血压、降血脂、促进消化等作用,可以帮助预防心血管疾病。

    

    4. **清热解毒**:益母草具有清热解毒的作用,可以帮助清除体内的热毒,缓解热毒引起的不适症状,如咽喉肿痛、口腔溃疡。

    

    当归益母草蛋——

    

    当归益母草蛋调养药膳

    

    当归益母草蛋是一道传统的中医药膳,具有调经养血、活血化瘀的功效。这道药膳主要由当归、益母草和鸡蛋组成,三者搭配相得益彰,对女性的身体健康有很好的调养作用。

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    **一、材料准备**

    

    - 当归:10 克

    

    - 益母草:30 克

    

    - 鸡蛋:2 个

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