起来，战栗着，“我没有想说的，就不出列了哈！”

    话音刚落，他以迅雷不及掩耳之势钻回队伍中……

    宁洲震惊：你小子还有两幅面孔！？

    宁旭表情难看：“你们三个，一会儿到教练组办公室！”

    ……

    解散后，宁洲、余柏和“小学鸡”乖乖站成一排，听罗教练训话：

    “排球这项运动，与篮球、足球那些不同，不论个人能力有多强，都不能仅凭一个人拿分……”

    他说到这，视线刻意在余柏停留几秒，才语重心长地补充道：

    “排球的一支队伍像是大合唱，最重要的是整体感，只要其中有一个人一意孤行，整首曲子便会走调。”

    罗教练对自己的即兴发言满意至极，两根手指拨了拨“空气刘海”：

    “听懂我的意思了吧？”

    “小学鸡”争着表现自己，率先回答：

    “教练，我听懂了！我一定努力提高唱歌水平！”

    罗教练：？

    宁旭：……

    罗教练嘴边挂着的半永久笑容带上杀气：“宁教，把他关一天禁闭，好好反省！”

    宁旭拍上“小学鸡”的背，把人带出办公室，感慨道：

    “能让罗教生气的人不多，你可真是个人才……”

    送走一位，罗教练的目光移到剩余两人身上：“你们听懂了吗？”

    宁洲打了个激灵：“懂了，我们要团结一心，把自己融入和谐的球队气氛中！”

    余柏紧接着附和：“他说得对。”

    宁洲：……

    眼看着罗教练笑容即将再次变质，宁洲赶紧用手指戳向余柏。

    余柏收到暗示，淡淡道：“做事不能只凭我自己的主观意愿。”

    罗教练勉强点头：“下次再发现你对队友动手，我就直接给处分！”

    宁洲又戳了戳余柏，余柏低眉顺眼应下：“不会了……”

    “很好，鉴于你们两个认错态度诚恳，不用禁闭，今天体能和力量训练加倍，不练完不能碰排球！”

    宁洲：！？

    他怎么觉得还不如关禁闭呢……

    宁洲回到球场后，面如菜色。

    聂飞昂光是看他的表情，都惊出一身冷汗：“怎么，惩罚很重吗？”

    “特别重！”宁洲郁闷竖起两根手指，“居然让我们排球外的训练量乘二倍！”

    “？”

    聂飞昂撇嘴：“我还以为是什么，咬咬牙就完成了，说不定还能赶上下午的排球训练……”

    “对你来说可能是咬咬牙，对我来说是九九八十一难！”

    宁洲带着满身怨气，踏上了罚练第一步……

    第一项：慢跑。

    被罚二人组步调不统一，各跑各的。

    体育馆内跑圈距离短，宁洲再一次陷入被余柏套圈的轮回中……

    宁洲跑够了正常圈数，见罗教练和宁旭都没有注意自己，蹭到墙边，由跑变走，调整呼吸。

    摆烂守则第二条：坚持练习，但超出能力范围、可能透支身体的练习量，为何不避？

    让身体时刻保持最佳竞技状态，才不会错过打球的机会！

    “？”

    余柏显然没有精修过《摆烂

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